Por Laura Stephens-Reed
Son tiempos difíciles. Hace un par de años, uno de mis profesores afirmó con rotundidad que el mundo entero es una zona de trauma. El trauma se produce cuando no podemos procesar completamente una crisis y la experiencia de la misma permanece en nuestro cuerpo. Puede reactivarse una y otra vez cuando los estímulos sensoriales desencadenan recuerdos de la amenaza original. Estas calamidades pueden ocurrir a nivel interpersonal (como el abuso), sistémico (injusticias perpetuadas por las instituciones) e incluso global (como la pandemia). Podemos enfrentarnos a múltiples traumas a la vez, lo que hace que los espacios seguros sean escasos y difíciles de encontrar.
Vivir en una zona de trauma nos obliga a desarrollar nuestra resiliencia, que es la capacidad de mantener o recuperar el equilibrio —y tal vez incluso prosperar— en momentos de dificultad. En su libro Emergent Strategy , la organizadora comunitaria Adrienne Maree Brown utiliza el agua como metáfora de la resiliencia.
Cuando el agua se encuentra con rocas y árboles caídos en el lecho de un río, pasa por encima, por debajo o rodeando esos obstáculos. Cuando el agua se calienta o se enfría demasiado, se adapta cambiando de estado, evaporándose y convirtiéndose en humedad en las nubes o congelándose y transformándose en hielo. En otras palabras, el agua no niega las circunstancias en las que se encuentra, sino que se vuelve creativa a la hora de persistir en ellas, sin renunciar nunca a su esencia elemental.
Hay cinco claves para ser resiliente como el agua:
Mantener el contacto con nuestro cuerpo. Nuestros cuerpos son sabios. Nos indican cuándo algo no va del todo bien. Debemos prestarles atención para aprovechar este profundo conocimiento y realizar los ajustes necesarios. Profundizar nuestra respiración, explorar nuestro cuerpo en busca de tensiones y movernos con intención pueden ayudarnos a reconectarnos con el yo físico que Dios creó maravillosamente y declaró bueno.
Vivir con autenticidad. La vergüenza, ese sentimiento de que somos malos y no merecemos formar parte de algo, suele ser la causa de que actuemos como las personas que creemos que deberíamos ser. Pero no podemos ser resilientes hasta que conectemos con el reflejo de la imagen de Dios que hay en nosotros. (¡Al fin y al cabo, Dios ya nos ha ofrecido amor y aceptación en forma de gracia!) Podemos hacerlo discerniendo nuestra propia declaración de propósito, nuestro «porqué» de existir. Podemos nombrar nuestros compromisos fundamentales y nuestros dones divinos. Podemos reflexionar sobre la historia que nos contamos a nosotros mismos y a los demás sobre nuestras vidas, porque, aunque a menudo hay más de una historia verdadera, una puede ser más alentadora y empoderadora que las demás.
Ejercer nuestra capacidad de decisión. El objetivo aquí no es intentar controlar todo en nuestras vidas. ¡Eso es una receta para el estrés! (Además, no somos Dios.) En cambio, aumenta la resiliencia pensar en las áreas en las que sí tenemos influencia —aunque sea solo un poco— y luego aprovechar esas oportunidades. Es importante estar en sintonía con nuestras necesidades de nutrición, seguridad y sentido para que podamos tomar decisiones conscientes sobre cómo satisfacerlas adecuadamente. Podemos evaluar los factores estresantes de nuestras vidas, buscando formas de eliminarlos o, al menos, de reducir su intensidad. Podemos analizar las relaciones en las que estamos y el impacto que tienen en nosotros, forjando los vínculos que nos fortalecen para atenuar los efectos de las personas más negativas que nos rodean. Podemos identificar las actividades, ya sean laborales o de ocio, que nos motivan para poder hacer más espacio a esos momentos de plenitud. Podemos fijarnos metas que sean alcanzables, pero que también nos exijan dar lo mejor de nosotros mismos para mostrarnos al mundo tal y como queremos.
Crear un círculo de apoyo. La resiliencia, al igual que la fe, no es un esfuerzo individual. Necesitamos a quienes nos rodean, que nos vean y nos valoren por quienes realmente somos, que nos animen en nuestra búsqueda del crecimiento, que nos ayuden cuando lo necesitemos y que nos hagan responsables de ser personas íntegras. Estas relaciones son bidireccionales. Nosotros también ofrecemos estos dones a los demás. Esta reciprocidad nos permite construir una resiliencia colectiva con un impacto positivo multiplicador.
Cuidar de la alegría. Nuestro Dios de amor y abundancia nos creó para el deleite, lo que significa que cuidar de nuestra alegría es una cuestión de mayordomía tanto como lo es el diezmo. Parte de la alegría consiste en hacer balance de nuestra salud, asegurándonos de trabajar para alcanzar un buen punto de partida (sea cual sea tu definición) a nivel físico, emocional, mental y espiritual. Otro aspecto es hacer espacio para el juego. En un mundo que enfatiza la productividad a toda costa, divertirse da testimonio de que hay un panorama más amplio, y repone la reserva de emociones positivas a la que podemos recurrir en los momentos más difíciles.
Todos tenemos y podemos desarrollar la capacidad de ser resilientes gracias a nuestro cuerpo, nuestro cerebro, nuestras relaciones, nuestros recursos y nuestras decisiones; y, por supuesto, gracias a Dios, que nos regala todas estas herramientas tan importantes. Nuestro historial de supervivencia es bastante bueno, ya que seguimos aquí, y probablemente algunos días incluso podríamos decir que estamos prosperando.
Espero que las claves mencionadas anteriormente te ayuden a pensar en formas de ser como el agua: no solo adaptándote a los retos que te encuentres, sino utilizando tu poderosa fuerza vital para mejorar tu entorno. Al fin y al cabo, el cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 55 % de agua, y con el Espíritu a tu lado, tienes todo lo necesario para aportar tu resiliencia al mundo.